Curiozitatea pentru ce se întâmplă în cabinet este mare mai ales pentru cei care încă nu au decis să înceapă un proces terapeutic. Facem o incursiune teoretică astăzi pentru a înțelege mai bine metoda EFT și ce aduce aceasta într-un mod revoluționar în domeniul psihoterapiei.
Terapia centrată pe emoții (EFT) abordează vindecarea din credința că emoțiile sunt strâns legate de sine. Emoțiile ne ghidează în definirea preferințelor și luarea deciziilor zilnic.
EFT crede că:
- Lipsa de conștientizare emoțională este dăunătoare
- Evitarea emoțiilor poate duce la rezultate negative în viața noastră
- De-a lungul timpului, ignorarea sau evitarea răspunsului nostru emoțional poate modifica capacitatea de a procesa emoțiile mai târziu
Un terapeut instruit în terapia centrată pe emoții ne poate ajuta să conștientizăm emoțiile și să le înțelegem. Acești profesioniști ne pot oferi strategii de coping pentru a procesa și gestiona emoțiile.
Tehnici utilizate în timpul terapiei centrate pe emoții:
În timpul unei sesiuni de EFT, tu și terapeutul tău aveți o pondere egală în rezultatul terapiei. Colaborarea ta este un proces activ care se dezvoltă în timp. Terapeutul te ghidează în interpretarea emoțiilor în loc să-ți spună ceea ce percepe el/ea din experiențele tale.
Terapeutul:
- Ascultă cu compasiune
- Nu judeca sentimentele tale
- Utilizează o abordare umanistă și folosește reflectarea pentru a pune întrebări
Terapia centrată pe emoții în acțiune.
Există două abilități fundamentale care sunt importante pentru rezultatele terapiei EFT:
- Poți ajunge la emoțiile tale prin creșterea conștientizării și acceptării sentimentelor tale.
- Poți traduce emoțiile în informații utile ca o modalitate de a preveni rezultatele negative.
Fiecare persoană se mișcă în propriul ritm prin terapia centrată pe emoții. În sesiunile tale, terapeutul te va însoțit pentru:
- A obține conștientizarea emoțiilor tale
- A fi deschis să îți primești emoțiile, indiferent care sunt acestea
- A permite emoțiilor să curgă liber fără restricții
- A regla emoțiile astfel încât acestea să nu te copleșească
- A dezvolta capacitatea de a descrie în detaliu cum te simți
- A ințelege „de ce-ul” din spatele emoțiilor tale
Odată ce obții aceste rezultate, următorii pași în terapie includ:
- Identificarea emoțiilor ca fiind utile sau inutile
- Folosirea emoțiilor pentru a-ți ghida acțiunile
- Înțelegerea originii emoțiilor nefolositoare și schimbarea lor
- Dezvoltarea unor strategii sănătoase de coping
- Stabilirea unui monolog interior care să te ajute să depășești gândurile negative
Terapia centrată pe emoții este considerată un succes atunci când se ating acest obiective:
- Creșterea conștientizării experienței tale emoționale în ansamblu
- Îmbunătățirea reglării emoționale și a strategiilor de coping
Impactul terapiei centrate pe emoții asupra sănătății tale
Terapia centrată pe emoții este benefică într-o varietate de scenarii:
Depresie. Dacă ai depresie, poți avea tendința de a evita situațiile din viața de zi cu zi. Acest lucru duce adesea la o lipsa a vitalității și poate continua într-o spirală descendentă. EFT te ajută să faci față acestor situații cu un sentiment de împuternicire. Deși nu vindecă depresia, terapia centrată pe emoții îți oferă instrumentele pentru a depăși simptomele care duc la sentimente mai grele.
Anxietate. Dacă ai anxietate severă, este posibil să fii copleșit de lipsa capacității de a te regla emoțional. Frica și îngrijorarea îți depășesc viața, iar funcționarea devine mai dificilă. Terapia centrată pe emoții îti dă putere să faci diferența între emoțiile utile și cele mai puțin utile pentru o mai bună autoreglare.
Terapia centrată pe emoții abordează de asemenea:
- Abuz sau neglijare în copilărie
- Tulburări de alimentație
- Tulburări de personalitate
- Probleme interpersonale
- Blocaje și dificultăți în cuplu și familie