Vorbim despre stres foarte mult pentru că îl resimțim atât de prezent în viața noastră. Ne-am propus astăzi să explicăm un pic ce este și mai ales ce am putea face ca să îl gestionăm mai eficient.
Pentru început, ce sunt emoțiile?
O emoție este o stare subiectivă și trăire afectivă ce poate fi declanșată de diverse evenimente, situații sau gânduri. Aceasta poate fi caracterizată prin schimbări în comportament, fiziologie și experiență subiectivă. Exemple de emoții includ bucuria, tristețea, furia, frica, dezgustul și surprinderea.
Durata unei emoții poate varia în funcție de intensitatea acesteia, de circumstanțele în care este declanșată și de persoana care o experimentează. Unele emoții pot fi trăite intens timp de câteva secunde sau minute, în timp ce altele pot persista ore, zile sau chiar săptămâni. Uneori, emoțiile pot fi suprimate sau pot fi exprimate într-un mod diferit decât cel natural, ceea ce poate afecta durata lor.
În general, emoțiile sunt considerate un aspect important al vieții noastre și sunt adesea utilizate pentru a ne ajuta să navigăm prin lumea noastră socială și să comunicăm cu alți oameni.
Ce este stresul?
Stresul nu este o emoție în sine, ci este o reacție fiziologică și psihologică la o situație stresantă. Stresul poate fi declanșat de diverse evenimente sau situații, precum presiunea la locul de muncă, probleme în relații, probleme de sănătate sau evenimente traumatice.
Cu toate acestea, stresul poate fi legat de anumite emoții. De exemplu, anxietatea poate fi o reacție emoțională la stres, iar iritabilitatea poate fi o altă emoție legată de stres. Deci, deși stresul nu este o emoție în sine, poate declanșa și fi legat de diverse emoții.
Ce facem?
Există o varietate de strategii care pot ajuta la diminuarea efectelor stresului asupra organismului. Iată câteva dintre ele:
- Găsirea unor modalități de relaxare: Aceasta poate include tehnici de respirație, meditație, yoga, exerciții de relaxare musculară progresivă sau alte activități care pot ajuta la reducerea nivelului de stres și la îmbunătățirea stării de bine.
- Stabilirea priorităților și organizarea timpului: Organizarea timpului și stabilirea unor priorități pot ajuta la reducerea sentimentului de depășire și la creșterea eficienței în îndeplinirea sarcinilor.
- Activitățile fizice regulate: Exercițiile fizice pot ajuta la reducerea nivelului de stres și la îmbunătățirea stării de spirit. Este recomandat să facem activități fizice regulate, pentru a ne menține sănătoși și în formă.
- Alimentația sănătoasă: Un regim alimentar echilibrat poate ajuta la reducerea nivelului de stres și la îmbunătățirea sănătății în general.
- Dormitul suficient: Somnul este important pentru recuperarea organismului și pentru reducerea nivelului de stres. Este important să încercăm să dormim cel puțin 7-8 ore pe noapte.
- Învățarea de noi abilități de gestionare a stresului: Participarea la cursuri de gestionare a stresului sau la terapie poate ajuta la dezvoltarea de noi abilități și tehnici pentru a face față stresului.
Aceste strategii pot fi de ajutor în reducerea efectelor stresului asupra organismului și pot contribui la îmbunătățirea sănătății noastre mentale și fizice.